jak jeść więcej

[...] Jak tak to będę robił tak samo i potem dodawał go do innych rzeczy, bo aktualnie to chętnie jadłbym chociażby wrapy i dodawał dużo warzyw, żeby jeść ich więcej, ale jak muszę robić kurczaka na patelni paczkę za każdym razem oddzielnie, gdzie i tak robię już to do posiłków typowo obiadowych to nie mam niestety czasu ani chęci. Mam [...]

[...] wysokobialkowych sery ogolnie nabial ryze kasze zeby wegolodowanow jesc duzo pij duzo wody mineralnej niegazowanej, zapisz sie na silownie bo pewnie wygladasz teraz jak patyczak i zapomnij narazie o cwiczeniu na brzuch po co ci brzuch przy 56 kilo wagi kolego, wzmocnic brzuch mozesz ale najpierw zajmij sie reszta ktora ostro kuleje. pzdr

a musze ulozyc jakas specjalna diete czy wystarczy ze bede poprostu jadl wiecej tych kasz ryzow i reszty o ktorej mowiles? Czy moge jesc normalne posilki jak teraz, i w miedzyczasie jesc tez ryz, kasze i reszte? Czy moge tez podjadac np batoniki, lizaki itp? Co do brzucha to rzeczywiscie chcialbym go wzmocnic:)

z wydrukowaniem artow i pokazaniem rodzicom -dobry pomysl Moje pytanie osobiste, czy Ty jesz codziennie jajka? I jak dlugo juz tak? moja osobista odp jem zwykle 2-4 jajka dziennie, zalezy co sobie przygotuje owsianka tez nie bedzie zlym pomyslem, o ile platkow bedzie malo a zasanicza czesc sniadania bedzie stanowil np. twarog [...]

[...] Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego (czy zupa jest dobra? Czy opłaca się ją jeść? Czy na przykład zamiast zupy zjeść więcej 2 dania?) - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) - Witaminy :D - Oliwa z oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze - 9,96g. jak masz ta zupe to jedz 4. Podwieczorek ( około 18.30-19.00 ) [...]

[...] się, według niego nie powinienem w ogóle robić czegokolwiek nawet plecaka nosić... Ale po krótszym czy dłuższym czasie braku ćwiczeń wszystko mnie zaczyna boleć, jak ćwiczę to czuję się bardzo dobrze. Nawet po ciężkich treningach nic mnie nie boli. Rozumiem też, że jeżeli mnie nawet teraz nie boli to nie znaczy że nie będzie w [...]

Żeby zobrazować ci to lepie miałem podobny problem do ciebie. Przez 2 lata szukałem genialnych sposobów treningowych zmieniałem ćwiczenia jak głupi tyle że nie wypisywałem postów z byle pierdołami natomiast dużo czytałem. Modyfikowałem plany. Zwiększałem intensywność. I NIC !! Dopiero po bodajże 3ch latach zdałem sobie sprawę z tego że w tym [...]

hey widzialam te twoje fotki i uwazam ze wygladasz super !!! ja mam problem jak to qazar powiedzial jestem grubym chudzielcem albo chudym grubaskiem ... malo waze ale mam malo miesci a wiecej tluszczu i proporcje sa hmmm nie ciekawe... brzuszek jest super prawie kratke mam ;) a na nogach nic a nic nie moge spalic!!! tez kiedys katowalam sie [...]

"Acha, dzięki. Płatki to tylko dlatego, żeby zapchać się błonnikiem i nie chciało się potem jeść. To może jakiś lepszy pomysł na wypełnienie brzucha do 24.00 - 1.00 w nocy (bo zwykle wtedy chodzę spać ;) ) Nie mam niestety kasy na odżywki białkowe :( " np. tuńczyk ewentualnei twróg albo jajka ;d "tyle ile jem to wychodzi około 152 [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma odstepu 11. POZIOM BF%: ponizej 9 spokojnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo/smalec idzie jak zly bez diety i pilnowania sie, a wiec praktycznie caly czas musze czysto jesc. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jeszcze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. [...]

[...] :15 Waga :99 Wzrost :173 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi (uda, łydki) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 razy w tygodniu w-f 30min Co lubisz jeść na śniadanie: drożdżówka Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, jakis kotlet, mizerie Co jako przekąskę : cos [...]

[...] tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez interwalowo) wydaje mi sie ze nie dla kazdego wegle sa dobre, jak ktos ma wiecej tluszczu niz miesni (optycznie) to powinien nie jesc wegli i interwaly robic, najlepiej nieregularnie.. organizm potrzebuje stresu, szoku zeby chudnąć, [...]

[...] tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez interwalowo) wydaje mi sie ze nie dla kazdego wegle sa dobre, jak ktos ma wiecej tluszczu niz miesni (optycznie) to powinien nie jesc wegli i interwaly robic, najlepiej nieregularnie.. organizm potrzebuje stresu, szoku zeby chudnąć, [...]

to całkiem respect.ja też nie miałem okazji jeść zbyt wielu supli z powodów finansowych.nie ćiwcze długo(jakieś 4 lata) ale jak widzę, że ludzie z max 6 miesięcznym stażem( i już "eksperci" ) jedli więcej,to jakoś śmiać mi się chce.a ty widzę, doszedłeś do wszystkiego ciężką pracą.jeszcze raz brawo. powodzenia na zawodach i wogóle.

[...] jeszcze nie zjadlam ne mialam kiedy ale zaraz ide nadrobic kupilam serek wiejscki i moze z platkami owsianymi zjem nic innego niestety zjadliwego nie mam a powiedzcie mi jak to jest z tymi posilkami przedtreningowymi i potreningowymi jesli ja mam czas zeby cwiczyc zaraz po sniadaniu albo juz przed snem mam czas to jak wtedy te poslki powinny [...]

[...] gdzies blad, ktory uniemozliwia mu przyrosty, a kox tego nie naprawi. Niech przeanalizuje trening i diete, a moze znajdzie bledy. Pozatym jedzenie duzych ilosci pokarmu jak to robi Twoj kolega, wcale nie jest dobre, trzeba jesc odpowiednio, tzn odpowiednia pora i skladniki. Za wczesnie jest na kox. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych [...]

[...] rekomendowanej dawce. Dalej zostaje Ci 92gr dziennie do wydania na suplementy :D Za tą kwotę możesz naprawdę wiele dobrym supli kupić. Jakbyś w ogóle wziął witaminę D3 jako bulk w proszku, podobnie jak wit. C, to zapewne wyszłoby w sumie 5gr za dzienną suplementację wit. D3 i C. To imo najważniejsze przy suplementacji. Dalej, 5g płatków [...]

[...] 2 godz przed snem. Organizm musi się wyspać. Polecam zieloną herbatę. a i jeszcze jedno możesz powiększyć swój metabolizm zwiększając masę mięśniową o ok 3-5 kg, to będzie jakieś 200kcal więcej spalania. Nie wolno Ci jeść godzinę przed ćwiczeniami jak i godzinę po ćwiczeniach. Jeśli nie chcesz nabierać masy mięśniowej np z "lenistwa" [...]

[...] więc poczytaj podwieszone posty, szczególnie przy odżywianiu im więcej przeczytasz, tym więcej będziesz wiedział, co możesz, a czego nie powinieneś jeść. Żeby wyglądać jak ten koleś ze zdjęcia to raczej zeszłoby ładnych kilka lat, na razie nie myśl lepiej o tym, żeby wyglądać tak jak on, stawiaj sobie powoli realne cele, głównie patrząc w [...]

"I jak jest z ryzem? jak ugotuje 100g ryzu to potem z tego bedzie 300g, a to jest duzo jak dla mnie. Czy mam jesc 100g samego ugotowanego ryzu?" Powinieneś jeść 100 g ryżu (waga przed ugotowaniem) czyli 1 torebka :) To ,że nabierze wody to nie znaczy ,że będzie miał 3x więcej węgli np.